【早安美肤“食“光】

早安，欢迎来到我们的速修灌肤深度陪伴营，解锁“美丽生根日”，与时间谈判、让美丽生根，开启快时代的「慢养肤」。

虽然我们是一个7天的速修灌肤营，但是我们的目的可不仅仅是解决炎症这么简单，我们的目标是什么——是追求永恒的肌肤稳定与健康，这需要长期内外兼修的综合护理、代谢提升以及吃动结合。

每天早上微微运动一下，可以让我们的身体更好的醒过来，代谢能力也能大大提升哦。快来换个轻便的衣服，跟着视频一起动一动！

这3个动作，每个动作做15次，打开你的身体，激活全身细胞。

 

都说授人以鱼不如授人以渔，关注代谢护理就从今天的第一餐开始吧！

一起来解锁营养早餐的永恒定律——彩虹早餐，学会这套彩虹色系，你就知道自己的每一天吃了什么，吸收什么，还缺什么了。

记得保存这张图片放在自己经常看到的桌面或者收藏夹，并且例行一下水库仙女的惯例——咔嚓一下，分享给我们越来越美的闪亮素颜。

【每日“肌”本功】

JCD临床研究，坚持3个月科学维稳，皮肤敏感复发率降低76%，美丽要慢慢来，要知道，代谢周期的调整从第28天起效 ，营养胶原新生需3-6个月 ， 屏障修复至少1个四季轮回，才能从肌底层彻底修复好皮肤。

市面上常见的皮肤保养方法有很多种，哪些才能最有效？

除了美颜相机一如既往的发挥稳定

其他的方法是不是感觉都用过，又都还行，却又都不行…… 

其实你想没想过，可能不是方法不对，而是时间不够呢？

外部方法再多，内部营养也万万不可遗忘，营养是代谢的燃料，皮肤是代谢状态的“可视窗口”一起做个小测试，看看你现在的代谢状态合不合格！

一图见分晓，原来头发、肠胃、精神、皮肤这些看似不沾边额部分，都由咱们的代谢串联着，一荣俱荣，一损俱损。

好皮肤更是一样，得靠「内调外养」才能长久发光。就像给植物同时浇水和晒太阳——内在营养充足，外在养护到位，皮肤自然健康透亮，素颜也能一眼难忘！

 

【护肤迷“误“】

看到这里，有些小伙伴是不是觉得自己已经非常明白了？

起痘治痘，起皮补水，再吃点好的补充代谢，好皮肤指定手到擒来！

这其实也是个误区哦

除了代谢，皮肤的不同保养方向还需要很多特定的维生素、营养素以及雌激素等等，护肤需要多重营养、五维养肤，多效结合，找到自己的优劣点。

就像有些小仙女天生晒不黑，但是毛孔大，那就要去学习细腻肌喜欢什么维生素，反之则需要多多补充抗氧美白的知识啦。不过有个必修课是所有仙女都必须面对的——抗衰，抗衰可不只是皮肤表层的纹纹路路，有句话说的好，美人在骨不在皮，通过一个视频一起学习知识：钙流失不仅影响关节，更影响你的美貌呀！

  

【成分对对碰 】

"你是否曾经疑惑，为什么同样的护肤品，别人用了容光焕发，而你的皮肤却迟迟不见起色？🧐 答案或许藏在另一个角度里——餐盘

好皮肤，70%靠营养，没有正确的营养支持，再贵的护肤品也只能‘治标不治本’。

一起看看马丁老师怎么解析‘吃出好皮肤’的科学密码

 

认识成分 角鲨烷

要认识角鲨烷，先来认识角鲨烯，角鲨烯是人体皮脂中天然含有约 10-12%的皮肤屏障的「液态黄金」，被誉为皮肤护盾的免死金牌，但会随年龄增长流失，并且无法逆转。

而角鲨烷是从植物或鲨鱼肝脏中提取的高度稳定保湿剂，由角鲨烯氢化而成。像"烷铠甲"一样保护着"烯战士"，我们无法帮助身体产生比12%更多的角鲨烯，但是我们可以外部补足，减少流失，为皮肤的天然屏障延续战斗力和生命。

【云护肤SPA】

晚上好，又到睡前黄金期。

睡眠的作用远可不止于缓解疲劳。科学研究证实，睡眠质量直接影响皮肤屏障、胶原代谢、炎症水平和氧化应激，是皮肤最强大的 「自我修复环节」，睡得好真的能变好看，所以才经常会有睡美容觉的这个说法。

那今晚，咱们就跟着北京中医药大学东方医院风湿科的侯秀娟主任学一套助眠操，叫做“恭喜发财操”。这套操会用到几个穴位，这些穴位能帮我们调理肾脏、脾脏和肝脏。通过按摩这些穴位，可以健脾、理气、暖肾，还能帮助我们放松心情，睡得更香。

再搭配上一杯胶原蛋白肽+欣活美容饮，这得是多么美味又美容的美好夜晚呀。

线下预告

各位姐妹们，我们的6线上陪伴灌肤营到今天就要跟大家说再见啦。水库仙女的最终闭关修炼还有一天线下活动营，希望能够在线下见到日益美丽的大家。

同时也希望通过这个营，能让大家都能敢于直面炎症、不慌不忙，内调外养、保湿修复、加固屏障并且了解叠涂灌肤的功效，知道选择含有哪些成分的化妆品能够对应你需要的护肤作用，恭喜你，以上水库仙女的大招技能你已经get啦，那你知道其实我们是推出了一整套“七仙女”驾到护肤营的吗？

美女可不能满足于不发炎就可以喽～如果你还有抗衰、美白、细腻、紧致等等好气色美丽需求，扫码选择你感兴趣的其他变美攻略，也可以分享给你身边需要的亲朋好友，变美之路，你我共同拥有。